Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, Ramazan sonrası üç öğünlü beslenme düzenine geçişin önemli olduğunu vurguladı. Bayram kahvaltılarında porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi gerektiğini belirten Gündüz, tatlı seçimlerinde sütlü alternatifleri tercih etmenin ve zeytinyağlı sebzeleri sofrada bulundurmanın faydalı olduğunu ifade etti.
Acıbadem Kayseri Hastanesi’nden Diyetisyen Burcu Akbeyaz, Ramazan sonrası için dengeli bir beslenme düzeni oluşturmanın önemli olduğunu vurguladı. Küçük ve hafif öğünlerle sindirimi kolay besinler tercih edilmesi gerektiğini belirtti. Ayrıca, egzersiz yapmanın metabolizmayı hızlandıracağına dikkat çekti.
Diyetisyen Gamze Söylemez, Ramazan Bayramı sonrası sağlıklı beslenme için önerilerde bulundu. İki ana, iki ara öğün ile 12 bardağa kadar su tüketimi, metabolizmayı hızlandırmak için önemlidir. Ayrıca, protein ağırlıklı ve bitkisel besinler tüketilmesi öneriliyor. Egzersiz de kabızlık sorununu önlemek için faydalı.
Uzman Diyetisyen Azime Bağcı Oğuz, Ramazan Bayramı’nda doğru beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayarak, tatlı ve şekerlerden uzak durulmasının önemini belirtti. Oğuz, sağlıklı protein kaynakları ve sebzelerin tercih edilmesini, aşırı yemek tüketiminin sağlık açısından risk oluşturabileceğini açıkladı.
Antalya Büyükşehir Belediyesi diyetisyeni Kübra Gözde Demirkaplan Arslan, Ramazan sonrasında sağlıklı bir beslenme geçişi için önerilerde bulundu. Az ve sık yemeye, meyve ile sebze tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. Su alımının artırılması ve tatlı tüketiminin sınırlanması da önemlidir.
Uzman Diyetisyen Cansu Arslan, bayramın beslenme alışkanlıklarını düzeltmek için bir fırsat olduğunu belirtti. Karbonhidrat tüketimini azaltarak, yüksek proteinli gıdaları tercih etmenin önemini vurguladı. Su tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini ifade eden Arslan, renkli sebze ve meyve tüketiminin de sağlıklı bir bayram geçirme açısından faydalı olduğunu söyledi.
Diyetisyen Seray Türker Ünal, Ramazan Bayramı’nda sağlıklı beslenme önerileri sunarak ikramları reddetmenin önemine dikkat çekti. Ünal, protein ağırlıklı kahvaltı ve meyveli tatlıların tercih edilmesi gerektiğini vurguladı. Ayrıca, günde 2,5-3 litre su tüketimini de önerdi.
Diyetisyen Zeynep Öztekin, Ramazan sonrası bayramda şekerli ve yağlı yiyeceklerin aşırı tüketiminin sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Öztekin, mide sorunlarından kaçınmak için porsiyon kontrolü yapmayı ve meyveli tatlılara yönelmeyi önerdi.
Diyetisyen Berna Ertuğ, Ramazan sonrası sağlıklı bir bayram geçirmek için dengeli beslenme ve fiziksel aktivite öneriyor. Hafif kahvaltı yapmayı, porsiyon kontrolü sağlamayı ve su tüketimini artırmayı vurgulayan Ertuğ, aşırı yemek tüketiminden kaçınılmasını tavsiye ediyor.
Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme Uzmanı Pakize Gizem Akgül, cilt sağlığının yaş, stres ve beslenme gibi faktörlerden etkilendiğini vurgulayarak, A, C, D ve E vitaminleri ile çinko ve selenyumun bağışıklık için önemli olduğunu belirtti. Diyet, cilt sağlığında kritik rol oynuyor.
SANKO Üniversitesi’nden Dr. Benan Semercioğlu, Ramazan Bayramı’nda sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti. Sıvı alımını artırmanın ve besin değerine göre seçim yapmanın gerektiğini vurguladı. Özellikle şekerli ve yağlı yiyeceklerden kaçınılmasını önerdi. Sağlıklı bir bayram için fiziksel aktiviteye de önem verilmesi gerektiğini belirtti.
Lokman Hekim Van Hastaneleri uzmanları, Ramazan sonrasında sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti. Diyetisyen Funda Budak, dengeli ve hafif beslenme ile hareketin sağlık için elzem olduğunu vurguladı, tatlı tercihlerinde ise hafif seçeneklerin tercih edilmesini önerdi.
İzmir Ekonomi Üniversitesi’nden Diyetisyen Sıla Yeşilyaprak, Ramazan sonrasında aniden 3 öğüne geçmenin sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Yavaş yemek yemenin önemli olduğunu vurgulayan Yeşilyaprak, hafif besinler tüketmenin ve tatlıları yavaş çiğnemenin faydalı olduğunu ifade etti.
Nilüfer Belediyesi, “Çağımızın Vebası Obezite” söyleşisiyle obezitenin nedenleri ve tedavi yöntemlerini ele aldı. Dr. Kamuran Çelik’in moderatörlüğünde, Prof. Dr. Murat Çaycı, Prof. Dr. İbrahim Taymur ve Doç. Dr. Pınar Köksal katıldı ve obezitenin sağlığa etkilerini vurguladılar.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Tuğçe Yılmaz, Ramazan’da çocuklar ve gençler için sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti. Sahurda protein ve kompleks karbonhidratların tercih edilmesi gerektiğini vurgulayan Yılmaz, iftarda hafif besinlerle başlanmasını önerdi. Ayrıca, yeterli su tüketiminin günlük enerjiyi koruyacağını belirtti.
Prof. Dr. Gürhan Öz, akciğer kanserinde beslenmenin tedavi sürecini destekleyici bir rol oynadığını vurguladı. Erken teşhis, sağlıklı yaşam alışkanlıkları ve düzenli takip, hastalığın seyrini iyileştirebilir.
Bayburt Devlet Hastanesi, obezite farkındalığı için stant açtı. Burada sağlık çalışanları, obezite nedenleri ve sağlık sorunları hakkında bilgi verdi. Ziyaretçilere boy ve kilo ölçümü yapılarak diyet polikliniğine yönlendirmeler yapıldı. Sağlıklı yaşam ve beslenmenin önemi vurgulandı.
Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Orhan Kocaman, Ramazan ayında reflü hastalarının beslenme alışkanlıklarını değiştirmeleri gerektiğini vurguladı. İftar ve sahurda aşırı yemek yerine sağlıklı ve dengeli beslenmek, mide asidini artırmamak için önemlidir.
Denizli Özel Cerrahi Hastanesi’nden Endokrin ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. İbrahim Özdeş, diyabetin gençlerde daha sık görüldüğüne dikkat çekti. Beslenme ve yaşam tarzındaki olumsuz etkilerin hastalığı arttırdığını belirten Özdeş, düzenli spor ve sağlıklı bir diyetin önemini vurguladı.
Diyetisyen Seda Nasuhbeyoğlu, Ramazan’da iftar sonrası tatlı tüketiminin sindirim sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Haftada en fazla 2 porsiyon sütlü tatlı tüketimini önererek, evde hazırlanan tatlıların tercih edilmesini vurguladı. Sağlıklı seçenekler arasında sütlaç ve güllaç yer alıyor.
Medicana Konya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Sena Nazlı, Ramazan’da düzenli ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çekti. Sahur yapmamanın bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebileceğini belirten Nazlı, sağlıklı besinler önererek iftar ve sahurda dikkat edilmesi gereken noktaları vurguladı.
Özel Sular Hastanesi’nden Dr. Tuğba Çiftçioğlu, Ramazan ayında hamilelerin beslenmesine dair kritik uyarılarda bulundu. Uzun açlık ve susuzluğun tehlikeli olabileceğini belirten Çiftçioğlu, dengeli beslenme ve yeterli sıvı alımının önemini vurguladı.
Diyetisyen Banu Özbingül Arslansoyu, Ramazan’da sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti. Oruç açarken hızlı yemek yememek, sahurda tuzlu gıdalar yerine lifli ve protein ağırlıklı besinler tercih edilmesi gerektiğini belirtti. Günlük en az 2 litre su tüketimi de önerildi.
Diyetisyen Hekim Faruk Atalan, sahur yapmadan oruç tutmanın yanlış olduğunu belirtti. Sağlıklı bir Ramazan için sahurun bazal metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştıracağını vurguladı. Özellikle protein, lif ve sebze tüketimi önerisinde bulundu.