Diyetisyen Sümeyye Korkmaz, Kütahya’da sağlıklı beslenmenin bahar döneminde önemine vurgu yaparak, yeterli su tüketiminin yanı sıra yüksek su içeriğine sahip gıdalar ve dengeli protein alımının gerekli olduğunu söyledi. Ayrıca tam tahılların tercih edilmesi ve hareketli bir yaşam tarzının benimsenmesi gerektiğini belirtti.
Uzman diyetisyen Gülben Uç, Elazığ Medilines Hastanesi’nde Ramazan sonrası bayramda dengeli ve sağlıklı beslenme önerileri sundu. Uç, aşırı tüketimden kaçınılması ve bol su içilmesi gerektiğini vurgulayarak, misafirliklerde sağlıklı ikramlar yapılmasını önerdi.
Diyetisyen Gizem Güneş, Zonguldak’ta Ramazan sonrası düzenli kahvaltının önemini vurgulayarak, günün başlangıcında protein ve lif ağırlıklı beslenmenin kritik olduğunu belirtti. Güneş, porsiyon kontrolü ve su tüketimini artırmanın da sağlığı destekleyeceğini ifade etti.
Antalya Büyükşehir Belediyesi diyetisyeni Kübra Gözde Demirkaplan Arslan, Ramazan sonrasında sağlıklı bir beslenme geçişi için önerilerde bulundu. Az ve sık yemeye, meyve ile sebze tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. Su alımının artırılması ve tatlı tüketiminin sınırlanması da önemlidir.
Uzman Diyetisyen Cansu Arslan, bayramın beslenme alışkanlıklarını düzeltmek için bir fırsat olduğunu belirtti. Karbonhidrat tüketimini azaltarak, yüksek proteinli gıdaları tercih etmenin önemini vurguladı. Su tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini ifade eden Arslan, renkli sebze ve meyve tüketiminin de sağlıklı bir bayram geçirme açısından faydalı olduğunu söyledi.
Diyetisyen Banu Özbingül Arslansoyu, bayramda sağlıklı beslenmenin ipuçlarını paylaşarak aşırı yeme alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. Dengeli beslenmeyle mide rahatsızlıkları ve kan şekeri dalgalanmalarının önüne geçilebileceğini belirtti. Bayram sabahı hafif kahvaltı öneren Arslansoyu, sağlıklı besinlerin tercih edilerek tatlı seçiminde ise hafif alternatiflerin öne çıkarılmasını tavsiye etti.
Diyetisyen Seval Taşkan, Ramazan Bayramı’nda beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. Yavaşça öğün sayısını artırarak dengeli kahvaltı öneren Taşkan, tatlı seçiminde sütlü alternatifleri tercih etmeyi ve bol su içmeyi tavsiye etti. Ayrıca, hafif hareketlerin sindirime faydalı olduğunu belirtti.
Diyetisyen Seray Türker Ünal, Ramazan Bayramı’nda sağlıklı beslenme önerileri sunarak ikramları reddetmenin önemine dikkat çekti. Ünal, protein ağırlıklı kahvaltı ve meyveli tatlıların tercih edilmesi gerektiğini vurguladı. Ayrıca, günde 2,5-3 litre su tüketimini de önerdi.
Ramazan Bayramı’na yaklaşırken, Uzman Diyetisyen Ezgi Avcı, bayram sofralarında sağlıklı beslenme önerileri sundu. Ağırlıklı sebze, protein ve karbonhidrat kaynaklarıyla düzenlenmiş öğünler, tatlı tüketiminin kontrol altında tutulması gerektiğini vurguladı. Hareketli bir yaşam tarzının da önemine dikkat çekti.
Diyetisyen Zeynep Öztekin, Ramazan sonrası bayramda şekerli ve yağlı yiyeceklerin aşırı tüketiminin sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Öztekin, mide sorunlarından kaçınmak için porsiyon kontrolü yapmayı ve meyveli tatlılara yönelmeyi önerdi.
Diyetisyen Berna Ertuğ, Ramazan sonrası sağlıklı bir bayram geçirmek için dengeli beslenme ve fiziksel aktivite öneriyor. Hafif kahvaltı yapmayı, porsiyon kontrolü sağlamayı ve su tüketimini artırmayı vurgulayan Ertuğ, aşırı yemek tüketiminden kaçınılmasını tavsiye ediyor.
Ramazan Bayramı sonrası kilo alımını önlemek için Uzman Diyetisyen Sedef Aksu önemli tavsiyelerde bulundu. Kahvaltıda sade besinler tercih edilmeli, iki ana, iki ara öğün uygulanmalı. Diyabet ve tansiyon hastaları karbonhidrat ve kafein alımına dikkat etmeli, su tüketimi artırılmalı.
İzmir Ekonomi Üniversitesi’nden Diyetisyen Sıla Yeşilyaprak, Ramazan sonrasında aniden 3 öğüne geçmenin sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Yavaş yemek yemenin önemli olduğunu vurgulayan Yeşilyaprak, hafif besinler tüketmenin ve tatlıları yavaş çiğnemenin faydalı olduğunu ifade etti.
Çorum’da yaşayan 59 yaşındaki Halil Arslan, hipertansiyon tedavisindeki zorluklar nedeniyle diyetisyen yardımıyla 6 ayda 24 kilogram vererek 132 kilodan 108 kiloya düştü. Arslan, aldığı hizmetten memnun kaldığını belirtti.
Acıbadem Kayseri Hastanesi Diyetisyeni Büşra Nur Enez Baş, kinoa, amarant, chia ve keten tohumlarının sağlıklı besin seçenekleri olduğunu belirtti. Bu süper besinler, kilo kontrolü sağlarken bağışıklık sistemini destekleyip sindirim sorunlarını önlüyor. Enez Baş, hem sahurda hem iftarda tercih edilmesini önererek, tatlı yerine bu besinlerin daha sağlıklı alternatifler sunduğunu vurguladı.
Erzurum’daki Şükrüpaşa Sağlıklı Hayat Merkezi, Diyetisyen Yaprak Şule Levent’in yönlendirmesiyle sağlıklı beslenme danışmanlığı sunarak birçok kişinin yaşam kalitesini artırıyor. Murat Altaş, burada aldığı destekle 20 kilo vererek daha aktif bir yaşam sürmeye başladı. Uzm. Dr. Ebru Kazandırmak Oflaz, merkezde sunulan ücretsiz hizmetlerin toplum sağlığını iyileştirmeye yönelik önemine vurgu yaptı.
Gaziosmanpaşa Belediyesi Aile Danışma Merkezi Diyetisyeni Merve Tuğcu, Ramazan ayında sağlıklı bir beslenme için sahurda protein ve sağlıklı yağlar, iftarda su ve hurma tüketimini önerdi. Ayrıca, yeşil çay ve yoğurt ile metabolizmayı hızlandırmanın yolunu açıkladı.
Rize’de, aşırı kilolarından kurtulmak isteyenler için diyetisyenler tarafından beslenme danışmanlığı hizmeti sunulmaya başlandı. Sağlıklı Hayat Merkezi’nde danışanlar, kilo kaybı sürecinde ölçümlerinin yanı sıra kan değerlerinin de takibi yapılarak destekleniyor. 15 kilo veren Gülseven Başkarahan ve 10 kilo kaybeden Leyla İslamoğlu, programı yaşam tarzı haline getirdiklerini belirtti. Rize İl Sağlık Müdürü Doç. Dr. Gökhan Demiral, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazandırılmasının önemine dikkat çekti.
Uzman Diyetisyen Özlem Güleçoğlu, Ramazan’da sağlıklı beslenmenin önemini vurguladı. Sahurda dengeli öğünler yenmeli, iftar yavaşça açılmalı ve şekerli içeceklerden kaçınılmalıdır. Bol su tüketimi yıl boyunca sağlığın korunmasında etkili olacaktır.
Sinop Toplum Sağlığı Merkezi’nden Diyetisyen Öznur Bulat, Ramazan’da dengeli beslenmenin önemini vurguladı. Bulat, sahur ve iftar öğünlerinin atlanmaması, sağlıklı yiyeceklerin tercih edilmesi ve yeterli su tüketimi gerektiğini belirtti. Ayrıca, yemeklerin yavaş yenmesi ve küçük porsiyonlar tercih edilmesi önerisinde bulundu.
Hatay’da Diyetisyen Yaprak Aytekin, Ramazan süresince sağlıklı kalmak için iftar ile sahur arasında 2,5 litre su içilmesi ve iftardan sonra 30 dakikalık hafif yürüyüş yapılması gerektiğini açıkladı. Aytekin, sahurda tok tutan besinlerin tercih edilmesini önerdi.
Merkezefendi Devlet Hastanesi Diyetisyeni Sümeyra Kök, Ramazan’da sağlıklı beslenme için sahurda hamur işlerinden kaçınılmasını, hafif kahvaltı tercih edilmesini önerdi. İftarda ise yavaş yemek yemenin ve yeterli su tüketiminin önemini vurguladı.
Bursa’daki Sağlıklı Hayat Merkezleri, bireylere sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazandırarak kilo vermelerinde destek oluyor. 76 yaşındaki Kemal Karataş ve 54 yaşındaki Sevinç Altıntaş, diyetisyenler sayesinde ideal kilolarına ulaşırken, 62 yaşındaki Nursen Bulgan diyabetini kontrol altında tutmayı başardı. Merkezin diyetisyenleri, sağlıklı beslenmenin önemini vurguluyor.
Diyetisyen Hazal Erol, Mardin Artuklu Sağlıklı Hayat Merkezi’nde Ramazan’da sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti. İftar, sahur ve ara öğünlerin iyi planlanması gerektiğini belirten Erol, günlük su alımının 2,5 litre olması gerektiğini vurguladı.