Diyetisyen Sümeyye Korkmaz, Kütahya’da sağlıklı beslenmenin bahar döneminde önemine vurgu yaparak, yeterli su tüketiminin yanı sıra yüksek su içeriğine sahip gıdalar ve dengeli protein alımının gerekli olduğunu söyledi. Ayrıca tam tahılların tercih edilmesi ve hareketli bir yaşam tarzının benimsenmesi gerektiğini belirtti.
Medical Park Bahçelievler Hastanesi’nden Medikal Onkoloji Uzmanı Dr. Şaban Seçmeler, kanser riskini azaltmak için sigara ve alkolü bırakmayı, obeziteden kaçınmayı ve düzenli egzersizi vurguladı. Ayrıca, toplumun bilinçlendirilmesi ve erken tarama programlarının önemine dikkat çekti.
Uzman diyetisyen Gülben Uç, Elazığ Medilines Hastanesi’nde Ramazan sonrası bayramda dengeli ve sağlıklı beslenme önerileri sundu. Uç, aşırı tüketimden kaçınılması ve bol su içilmesi gerektiğini vurgulayarak, misafirliklerde sağlıklı ikramlar yapılmasını önerdi.
Diyetisyen Özgenaz Kazan, Ramazan Bayramı’nda sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekerek, hafif ve dengeli bir kahvaltının gerekliliğini vurguladı. Tatlılara dikkat edilmeli ve porsiyon kontrolü sağlanmalıdır. Metabolizmayı desteklemek için hareket etmek ve yeterli su tüketmek de şart. Kronik hastalığı olanların beslenmelerine özen göstermeleri gerektiğini belirtti.
Diyetisyen Banu Özbingül Arslansoyu, bayramda sağlıklı beslenmenin ipuçlarını paylaşarak aşırı yeme alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. Dengeli beslenmeyle mide rahatsızlıkları ve kan şekeri dalgalanmalarının önüne geçilebileceğini belirtti. Bayram sabahı hafif kahvaltı öneren Arslansoyu, sağlıklı besinlerin tercih edilerek tatlı seçiminde ise hafif alternatiflerin öne çıkarılmasını tavsiye etti.
Diyetisyen Seval Taşkan, Ramazan Bayramı’nda beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. Yavaşça öğün sayısını artırarak dengeli kahvaltı öneren Taşkan, tatlı seçiminde sütlü alternatifleri tercih etmeyi ve bol su içmeyi tavsiye etti. Ayrıca, hafif hareketlerin sindirime faydalı olduğunu belirtti.
Erzincan Sağlıklı Hayat Merkezi Diyetisyeni Kezban Demirel, bayramda tatlı tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini belirtti. Şerbetli tatlılar yerine sütlü ve meyveli alternatifler tercih edilmesini öneren Demirel, kahvaltılarda ise porsiyon kontrolü yaparak zengin bir omlet ve sağlıklı peynir-zeytin çeşitleri tercih edilmesini tavsiye etti.
Uzmanlar, Ramazan sonrası eski yeme alışkanlıklarına dönüşün vücutta metabolik sorunlar yaratabileceğine dikkat çekiyor. Selçuk Üniversitesi’nden Uzm. Dyt. Pelin Onar, dengeli beslenmenin önemine vurgu yaparak, bayramda sağlıklı kahvaltı yapılmasını ve eski alışkanlıklara yavaş dönecek şekilde beslenilmesini önerdi.
Kütahya’da diyetisyen Sümeyye Korkmaz, Ramazan Bayramı’nda sağlıklı beslenmenin önemine vurgu yaptı. Kahvaltıda yumurta ve zeytin gibi gıdaların bulunması gerektiğini söyleyen Korkmaz, su tüketiminin ise öğünler arasında yapılması gerektiğini belirtti. Ayrıca porsiyon kontrolü ve düzenli egzersizle bayramın sağlıklı geçirilmesi mümkün olduğunu ifade etti.
Niğde İl Sağlık Müdürü Dr. Öğretim Üyesi Doğan Bahadır İnan, Ramazan Bayramı’nda sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti. Ani beslenme değişikliklerinin sindirim sorunlarına yol açabileceğini belirten İnan, su tüketiminin günde en az 2,5 litre olması gerektiğini vurguladı.
İzmir Büyükşehir Belediyesi Eşrefpaşa Hastanesi’nden Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni Aycem Pehlivan, Ramazan Bayramı’nda sağlıklı beslenme için hafif ve sindirimi kolay gıdaların tercih edilmesi gerektiğini vurguladı. Aşırı şeker ve ağır yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini belirten Pehlivan, bol su içmenin ve doğal tatların seçilmesinin önemine dikkat çekti.
Ramazan Bayramı’na yaklaşırken, Uzman Diyetisyen Ezgi Avcı, bayram sofralarında sağlıklı beslenme önerileri sundu. Ağırlıklı sebze, protein ve karbonhidrat kaynaklarıyla düzenlenmiş öğünler, tatlı tüketiminin kontrol altında tutulması gerektiğini vurguladı. Hareketli bir yaşam tarzının da önemine dikkat çekti.
Kütahya’nın Tavşanlı ilçesinde tropikal meyvelere ilgi artarken, pazarlarda avokado da yer bulmaya başladı. Pazarcı Mehmet Kolay, avokadonun faydalarını ve Antalya’dan uygun fiyatlarla temin edildiğini vurguladı. Avokado, gençler arasında popülerleşiyor; fiyatları ise 20-50 TL aralığında değişiyor.
Liv Hospital Gaziantep’ten Uzm. Diyetisyen Şule Bozfırat, Ramazan Bayramı’nda sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti. Kahvaltıda protein ağırlıklı, hafif besinler tercih edilmeli, tatlılarda ise sütlü seçenekler tercih edilmelidir. Ayrıca, sık sık ve dengeli beslenmek, yeterli su tüketimi ve fiziksel aktivite önerdi.
Gaziantep Özel ANKA Hastanesi’nden Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Ali Bilgen, Ramazan Bayramı’nda sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti. Yüksek kalorili gıdaların aşırı tüketiminin sindirim sorunlarına yol açabileceğini vurguladı. Az yemek, iyi çiğneme ve yeterli su tüketiminin önemli olduğunu belirtti.
İzmir’deki Azerbaycan Halk Cumhuriyeti 100. Yıl İlkokulu’nda uygulanan ‘Yemekte Denge’ projesi, öğrencilere sağlıklı beslenmeyi öğretirken, geleneksel yemeklerin yapımında aktif rol almalarını sağlıyor. Öğrenciler, ekmek ve tarhana yapımını öğrenip besinlerin önemini kavrıyor. Öğretmen Esra Karataş ve Nermin Kocaalan, bu etkinliklerin, sağlıklı yaşam alışkanlıklarını kazandırmada etkili olduğunu ifade etti.
Eskişehir Fizyomer Tıp Merkezi Dahiliye Uzmanı Dr. Hasan Levent, bayramda sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti. Metabolizma yavaşlaması nedeniyle aşırı yemek tüketiminin sindirim sorunlarına yol açabileceğini belirten Levent, günde en az 2 litre su içilmesini ve az ama sık yemek yenilmesini önerdi.
Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Tıp Fakültesi Aile Hekimliği Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Uğur Bilge, bayramda sağlıklı beslenme önerileri sundu. Aşırı yemekten kaçınılmalı, lifli gıdalar tüketilmeli ve bol su içilmelidir. Ayrıca hafif kahvaltılarla başlanması ve hareket edilmesi gerektiği vurgulandı.
İstanbul Atlas Üniversitesi’nden Araştırma Görevlisi Şevval Zeynep Girit, sarkopeninin yaşlı bireylerde kas kaybı ve güçsüzlükle sonuçlandığını belirterek, düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve kaliteli uyku ile bu sürecin önlenebileceğini vurguladı.
Medicana Bursa Hastanesi Dermatoloji Bölümü’nden Uzm. Dr. Gülbiye Güler, sağlıklı bir cilt için bol su içmenin, omega-3’ten zengin besinler tüketmenin ve güneş koruyucu kullanmanın önemine dikkat çekti. Cilt bakımı ve düzenli uyku da ışıltılı bir görünüm sağlıyor.
Kuşadası Belediyesi’nin 2019’dan bu yana hizmet veren Yerel Üretici Pazarı, her Perşembe Cumhuriyet Mahallesi’nde yerel üreticilerle tüketicileri buluşturuyor. Mevsimlik gıda ürünleri, yöresel tatlar ve doğal ürünlerle dolu pazar, büyük ilgi topluyor.
Uzman Diyetisyen Cansu Arslan, Ramazan’da sahura kalkmanın sağlık açısından önemli olduğunu vurguladı. Sahursuz oruç tutmanın baş ağrısı ve kan şekeri düşüklüğü gibi sorunlara yol açabileceğini belirten Arslan, dengeli beslenmenin ve yeterli su tüketiminin önemine dikkat çekti.
Düzce’nin Akçakoca ilçesinde, Ayazlı Anaokulu’nda Diyetisyen Tolga Tilki tarafından minik öğrencilere sağlıklı beslenme eğitimi verildi. Eğitim sonrası öğrencilerin boy ve kilo ölçümleri gerçekleştirildi.
Denizli’de yaşayan Mehmet Rıdvan Altıntaş, bel fıtığı ve fazla kilolarından kurtulmak için başladığı diyet programıyla 8 ayda 45 kilo verdi. Uzman Diyetisyen İlayda Kuzucu ile çalışarak sağlıklı bir yaşam tarzı seçen Altıntaş, sağlığına kavuştuğunu belirtti.