Acıbadem Kayseri Hastanesi’nden Diyetisyen Burcu Akbeyaz, Ramazan sonrası için dengeli bir beslenme düzeni oluşturmanın önemli olduğunu vurguladı. Küçük ve hafif öğünlerle sindirimi kolay besinler tercih edilmesi gerektiğini belirtti. Ayrıca, egzersiz yapmanın metabolizmayı hızlandıracağına dikkat çekti.
Erzincan Sağlıklı Hayat Merkezi Diyetisyeni Kezban Demirel, bayramda tatlı tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini belirtti. Şerbetli tatlılar yerine sütlü ve meyveli alternatifler tercih edilmesini öneren Demirel, kahvaltılarda ise porsiyon kontrolü yaparak zengin bir omlet ve sağlıklı peynir-zeytin çeşitleri tercih edilmesini tavsiye etti.
Kütahya’da diyetisyen Sümeyye Korkmaz, Ramazan Bayramı’nda sağlıklı beslenmenin önemine vurgu yaptı. Kahvaltıda yumurta ve zeytin gibi gıdaların bulunması gerektiğini söyleyen Korkmaz, su tüketiminin ise öğünler arasında yapılması gerektiğini belirtti. Ayrıca porsiyon kontrolü ve düzenli egzersizle bayramın sağlıklı geçirilmesi mümkün olduğunu ifade etti.
Adana’nın geleneksel içeceği şalgam, probiyotikleri sayesinde zayıflamak isteyenler için diyet listelerinde yer alıyor. Beslenme Uzmanı Zeynep Yılmaz, şalgamın tok tutucu etkisini ve çölyak hastaları için güvenli olduğunu vurguladı. Büyük Usta & Serfressh firma temsilcisi Sıla Satıcı, şalgamın gluten içermediğini belirtti.
Uzman Beslenme ve Diyetisyen Merve Sena Nazlı, Candida mantarının bağışıklık sistemi zayıfladığında ortaya çıktığını belirtti. Diyetle bu mantardan kurtulmanın mümkün olduğunu, şeker, alkol ve tahıl gruplarının kesilmesi gerektiğini vurguladı. Ayrıca, belirtiler arasında yorgunluk, vajinal kaşıntı ve dilde beyaz tabaka olduğunu ifade etti.
Acıbadem Kayseri Hastanesi Diyetisyeni Büşra Nur Enez Baş, kinoa, amarant, chia ve keten tohumunun sağlığa pek çok faydası olduğunu belirterek, bu süper besinlerin Ramazan’da hem sahur hem de iftarda tüketilmesini önerdi. Bu besinler, kilo kontrolünü destekliyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve kabızlığı önlüyor.
Acıbadem Eskişehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşegül Akkaya Erden, böbrek taşı riskini artıran tuz tüketiminin azaltılması gerektiğini belirtti. Ayrıca günlük 3 litre sıvı alımının önemli olduğunu vurguladı. Oksalat içeren gıdaların tüketimini kısıtlamak ve limon gibi sitrat kaynaklarını tercih etmek faydalı olabilir.
Acıbadem Ankara Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Renan Güneş, Ramazan’da pide ve çorbadan sonra ara verilmesi gerektiğini vurgulayarak, yeterli su tüketiminin önemine dikkat çekti. Sağlıklı beslenme önerileri sunan Güneş, obezite riskine karşı tedbir alınmasını önerdi.
Diyetisyen Gül Uygun Karakulak, Ramazan boyunca sağlıklı beslenme için iftar ve sahurda protein, sebze ile yeterli sıvı alımının önemine dikkat çekti. İftar sonrası ara öğünlerde meyve ve çiğ kuruyemiş tüketimi önerildi.
Diyetisyen Hande Demir, Ramazan ayında sağlıklı beslenmenin önemine değinerek sahurda peynir, yumurta ve lifli ekmeklerin tercih edilmesini önerdi. İftarda ise kontrollü tüketim ve hafif tatlılar tavsiye etti. Yavaş yemeye dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı.
Beslenme ve Diyetisyen Uzm. Tuğçe Çevik, Ramazan’da sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti. Sahurda yeterli protein almanın gün boyunca tok kalmayı sağladığını belirten Çevik, iftarın doğru besinlerle dengelenmesi gerektiğini vurguladı.
Diyetisyen Okan Güler, Ramazan’da sağlıklı beslenmenin önemine vurgu yaptı. İftar ve sahurda dengeli beslenmenin yanı sıra ara öğünlerin eklenmesini önerdi. Ramazan pidesi ve hurmanın aşırı tüketimini ise olumsuz etkiler oluşturacağı için önermedi.
Adıyaman Kahta Devlet Hastanesi’nden Diyetisyen Cihan Taşcı, Ramazan’da beslenme alışkanlıklarına dair önerilerde bulundu. Sahurda hafif ve protein-lif ağırlıklı besinler tüketilmesi, iftar sırasında ise yavaş yenilmesi gerektiğini belirtti. Ayrıca, bol su içmenin ve yürüyüş yapmanın önemine dikkat çekti.
Diyetisyen Yıldız Melek Aksoylu, Ramazan ayında sağlıklı beslenme için önerilerde bulundu. Kronik hastalığı olanların oruç tutmadan önce doktorlarına danışmaları gerektiğini vurgulayan Aksoylu, dengeli ve besleyici gıdaların önemini belirtti. Ayrıca, su tüketiminin artırılması ve aşırı yemekten kaçınılması gerektiğini ifade etti.
Gaziantep Özel ANKA Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özge Başkülekçi, Ramazan’da sağlıklı beslenme için sahurda protein ağırlıklı ve hafif gıdalar tercih edilmesini önerdi. Su tüketimi, düzenli egzersiz ve dengeli öğünlerle oruç sürecinin sağlıklı geçeceğini belirtti.
Niğde Ömer Halisdemir Eğitim ve Araştırma Hastanesi diyetisyeni Melike Çağlayan, Ramazan’da sağlıklı beslenme için sahurda hafif yiyecekler tüketilmesi ve iftara kontrollü başlanması gerektiğini belirtti. Ayrıca, tatlı seçiminde sütlü alternatiflerin tercih edilmesini önerdi.
Denizli Özel Cerrahi Hastanesi Diyetisyeni Elif Topuz Ülkü, Ramazan’da sağlıklı beslenmenin önemine vurgu yaparak sahura kalkmanın gerekliliğini belirtti. Kilo vermek amacıyla oruç tutmamaları gerektiğini söyleyen Ülkü, dengeli beslenme ve doktor onayı ile oruç tutma konusunda halkı uyardı.
Diyetisyen Merve Kapudere Demirciler, Ramazan ayında sağlıklı beslenme için protein ve lif yüklü gıdaların tercih edilmesi gerektiğini belirtti. İftarda yavaş yemek yemeyi öneren Demirciler, yeterli su alımının ve hareketin vücut dengesini koruyacağını vurguladı.
Diyetisyen Serkan Aksoy, mutluluk hormonlarını artırmak için protein, tam tahıllar ve çeşitli meyveler önerdi. Hindi, balık, muz ve yulaf gibi gıdalar ruh halini olumlu yönde etkilerken, aşırı şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçınılması gerektiğini vurguladı.
Acıbadem Eskişehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Soydemir, lifli gıdaların önce, proteinlerin ardından karbonhidratların tüketilmesinin kilo kontrolü ve kan şekeri dengesi için önemli olduğunu belirtti. Bu sıranın sindirimi düzenleyerek sağlıklı bir yaşam için fayda sağladığını vurguladı.