Cilt sağlığının birçok değişkenden, özellikle yaş, stres ve beslenme gibi etkenlerden etkilendiğini ifade eden Beslenme Uzmanı Diyetisyen Pakize Gizem Akgül, “A, C, D ve E vitaminleri ile çinko ve selenyum gibi minerallerin uygun düzeyde alımı, bağışıklık sisteminin güçlenmesi açısından hayati öneme sahiptir. Bunun da doğrudan cilt sağlığıyla ilişkilidir” şeklinde konuştu.
Uzmanlar, ışıltılı ve sağlıklı bir cilt için dışarıdan uygulanan bakım yöntemlerinin yeterli olmadığını, dengeli bir beslenme düzeninin de büyük önem taşıdığını belirtiyor. Araştırmalar, diyetteki gıdaların cilt sorunlarının ortaya çıkmasında ve önlenmesinde kilit bir rol oynadığını göstermekte.
“Yaş, stres ve yaşam tarzı cilt sağlığını etkiler”
Acıbadem Adana Hastanesi’nde çalışan Diyetisyen Akgül, cilt sağlığı konusunda İhlas Haber Ajansı’na verdiği bilgide, cilt yapısının genetik miras ile çevresel faktörlerden farklılıklar gösterdiğini vurguladı. Akgül, “Cilt sağlığı, bireylerin yaşı, cinsiyeti, beslenme alışkanlıkları ve stres seviyesi gibi pek çok unsura bağlı olarak değişir. UV ışınları, hava kirliliği ve sigara dumanı gibi çevresel etkenler de cildin sağlığını etkileyebilir. Bu nedenle cilt sağlığı için düzenli bakım yapmanın önemi oldukça fazladır” dedi.
“Dengeli beslenme cilt sağlığı için elzem”
Diyetisyen, yapılan çeşitli çalışmaların, belirli besinlerin cilt sağlığı üzerinde yaşlanma belirtilerini geciktirici etkilerinin olduğunu ortaya koyduğunu aktararak şu ifadeleri kullandı: “A, C, D ve E vitaminleri ile çinko ve selenyum gibi minerallerin yeterince alınmasının, bağışıklık sistemi üzerinde önemi büyüktür. Bu besin ögeleri, enfeksiyon riskini azaltmaya yardımcıdır. Yeterli ve dengeli bir beslenme düzeninin cilt sağlığıyla uzun zamandır ilişkili olduğu bilinmektedir. Kuruluk, sivilce ve yaşlanma gibi cilt problemleri beslenme alışkanlıklarından etkilenmektedir.”
“Fenolik bileşikler cilt yaşlanmasını azaltabilir”
Bitkisel gıdalar içerisinde bol miktarda bulanan fenolik bileşiklere dikkat çeken Akgül, “Çeşitli araştırmalar, meyve ve sebzelerde doğal olarak yer alan fenolik bileşiklerin, cilt görünüm ve fonksiyonundaki yaşa bağlı değişimleri engellemeye yardımcı olabileceğini ortaya koymuştur. Bu bileşikler, tahıllar, yağlı tohumlar ve baklagiller gibi birçok bitkisel besinde bulunur” dedi.
“Meyve ve sebzeler cilt için kritik besin kaynaklarıdır”
Cilt sağlığını destekleyen gıdaların başında sert kabuklu yemişler, meyve ve sebzelerin geldiğinin altını çizen Akgül, “Bu gıdalar, içerdikleri vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sayesinde ciltteki hasarları onararak sağlıklı bir görünüm kazandırır. Dolayısıyla meyve ve sebzeler, doğal antioksidanların önemli kaynakları olarak değerlendirilebilir. Antioksidan açısından zengin gıdalara örnek olarak ahududu, çilek, yaban mersini gibi meyveler ve ıspanak, brokoli gibi sebzeler verilebilir. Ayrıca, cilt sağlığına fayda sağlayan bir içecek olan yeşil çay ve omega 3 yağ asitleri de oldukça değerlidir” diye konuştu.