Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Akif Saygın, A vitamininin gözler için hayati bir öneme sahip olduğunu vurguladı. Saygın, “Vitamin A, retinada ve görme sinirlerinde mevcut hücrelerin sağlıklı kalmasına katkı sağlar. Bu vitamin, en çok tavuk, yumurta, süt, karaciğer, balık ve taze sebzelerde bulunmaktadır. Gece görüşünü desteklemesi açısından da A vitamini önemli rol oynar. Yetersiz alımı ise gece körlüğüne yol açabilir” dedi.
VM Medical Park Pendik Hastanesi’nde görev yapan Op. Dr. Saygın, göz sağlığını korumada etkili gıdalarla ilgili bilgiler sundu. A vitamininin gözlerin sağlıklı kalması üzerinde etkili olduğuna dikkat çeken Saygın, “A vitamini, gözün iç yüzeyindeki hücrelerin yenilenmesinde ve gerekli pigmentlerin oluşumunda kritik bir role sahiptir. Ayrıca, bu vitaminin yetersiz alımı gece körlüğü riskini artırabilir” diye belirtti.
Saygın, göz sağlığını destekleyen besinler arasında lutein ve zeaksantin içeren yeşil yapraklı sebzelerin de önemine değindi. Bu iki antioksidanın, görme sinirlerinin ve retinanın sağlıklı hücre yapısının korunmasına yardımcı olduğunun altını çizen Saygın, “Kereviz, lahana, brokoli gibi sebzeler yüksek miktarda lutein ve zeaksantin içermektedir” şeklinde konuştu.
Omega-3 yağ asitlerinin de göz sağlığı için gerekli olduğunu vurgulayan Saygın, “Somon, ton balığı, sardalye gibi Omega-3 kaynakları, retina tabakasının korunmasında büyük katkı sağlar. Balık ayrıca D vitamini kaynağıdır; D vitamini eksikliği göz sağlığını olumsuz etkileyebilir” ifadelerini kullandı.
Meyve tüketiminin göz sağlığı açısından önemine de değinen Saygın, “Kivi, kiraz, erik ve karpuz gibi meyveler C vitamini bakımından zengindir ve göz sağlığını destekleyen antioksidanlar içerir. Bu meyvelerin içeriğindeki lutein, zeaksantin ve vitaminler, gözlerin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir” şeklinde konuştu.
Son olarak, göz sağlığını korumak için sadece sağlıklı beslenmenin yeterli olmadığını da belirten Saygın, “Düzenli göz muayenelerini ihmal etmemek, potansiyel sorunları erken tespit etmek açısından kritik öneme sahiptir. Ayrıca, uygun koruyucu önlemlerin alınması, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsenmesi de göz sağlığını güçlendiren faktörlerdir” dedi.
