Eskişehir Şehir Hastanesi Kulak, Burun, Boğaz Bölümü’nün Uyku Merkezi Sorumlusu Prof. Dr. Vural Fidan, sömestri tatilinin öğrencilerin uyku düzeni üzerindeki etkilerine dikkat çekerek, “Bu dönemde çocuklarda geç yatma ve değişen uyku saatleri sıkça gözlemleniyor,” şeklinde uyarıda bulundu.
Karne döneminin getirdiği heyecanla birlikte, 20 milyon öğrenci için tatil dönemi başlamış durumda. Okul günlerinde belirli bir rutine alışkın olan çocuklar, tatil süresince uyku ve günlük rutinlerinde değişiklik yapacak. Uzmanlar, bu değişikliklerin çocukların fiziksel ve zihinsel sağlıklarını olumsuz yönde etkileyebileceğini vurguluyor. Yeterli uyku alamayan çocuklarda dikkat eksikliği, hiperaktivite, öfke problemleri ve ruh hali değişikliklerinin ortaya çıkabileceğini belirten Prof. Dr. Fidan, tatil sürecinde yaşanan uyku düzensizliklerinin ciddiyetle ele alınması gerektiğini ifade etti.
Prof. Dr. Fidan, tatilde oluşabilecek sorunların okuldaki düzenli uyku saatlerinin değiştirilmesinden kaynaklandığını dile getirerek, “Seyahatler, konaklama değişiklikleri ve aile ziyaretleri, çocuklarda uyku sorunlarına zemin hazırlayabilir. Bu sebeplerden ötürü, uyku süreleri de olumsuz etkilenebilir” diye ekledi. Çocukların yaş gruplarına bağlı olarak değişen uyku sürelerine dikkat çekildi. 3-5 yaş grubundaki çocukların 10-13 saat, 6-13 yaş arası çocukların 9-11 saat, ergenlerin ise 8-10 saat uyuması gerektiğinin altı çizildi.
Uyku düzeninin sağlanması için bazı önlemler gerekli olduğunu belirten Prof. Dr. Fidan, “Uyku alışkanlıklarının gözden geçirilmesi, düzenli bir uyku programı oluşturulması ve çocukların her gece aynı saatlerde yatırılması büyük önem taşıyor. Ayrıca, akşam yemeklerinde ağır yiyeceklerden kaçınılması, kafein ve şekerli içeceklerin sınırlandırılması da uyku kalitesini artıran diğer unsurlar arasında,” dedi. Bunun yanı sıra, teknoloji kullanımının uyku üzerindeki olumsuz etkilerine de dikkat çekerek, uyku öncesi ekran süresinin kısıtlanması ve uyku odasının karanlık, sakin bir hale getirilmesi gerektiğini belirtti.