Ramazan ayında sağlıklı ve dengeli beslenmek hakkında Medicana Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Veysel Ciğerli, önemli bilgiler paylaştı. Ciğerli, oruç tutanların et, yumurta, sebze-meyve, süt ürünleri ve tahıl gruplarından yeterince faydalanması gerektiğini belirtti. Özellikle sahur yapmanın, enerji seviyesini korumak için son derece kritik olduğuna vurgu yaptı. Sahursuz oruç tutmanın vücutta bitkinlik, baş dönmesi ve aşırı susama gibi sorunlara neden olabileceğine dikkat çekti.
Ramazan ayı boyunca insanların günlük kalori ve besin ihtiyaçlarının değişmediğini hatırlatan Ciğerli, bu süreçte protein ağırlıklı gıdaların tercih edilmesinin önemini vurguladı. Ayrıca, sahurda en az dört bardak su içilmesi gerektiğini ifade etti. İftarda ise hızlı yemek yeme alışkanlığından kaçınılması gerektiğini söyleyen Ciğerli, sofralarda bulunan ağır yağlı ve tuzlu gıdalardan uzak durulması gerektiğini belirtti. Karbonhidrat oranı yüksek şekerli yiyeceklerin, enerjiyi hızla artırıp çabuk acıkmaya yol açabileceğini dile getirdi. Ramazan’da sağlıklı beslenerek, bedenimizin ihtiyaç duyduğu besin ögelerini almak, sağlığı korumak açısından büyük öneme sahip.